बाकोपा मोनिएरी, ज्याला सामान्यतः म्हणतात ब्रह्मी, ही एक बारमाही औषधी वनस्पती आहे जी स्क्रोफुलारियासी कुटुंबातील आहे. ही वनस्पती दक्षिण आणि आग्नेय आशियातील प्रदेशांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळते आणि शतकानुशतके पारंपारिक आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरली जात आहे. त्याची लोकप्रियता त्याच्या असंख्य वैशिष्ट्यांमुळे आहे आरोग्य फायदे, विशेषतः स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी.
बाकोपा म्हणजे काय आणि ते कशासाठी वापरले जाते?
बाकोपा त्याच्या क्षमतेसाठी मोठ्या प्रमाणावर ओळखले जाते संज्ञानात्मक कार्ये सुधारणे जसे की स्मृती, शिक्षण आणि माहिती साठवणे. याव्यतिरिक्त, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते मदत करते मानसिक प्रक्रिया वेगवान करा आणि तणावपूर्ण परिस्थितीत जुळवून घेण्याची क्षमता सुधारते.
बाकोपाचे गुणधर्म
बाकोपामध्ये विविध सक्रिय संयुगे असतात, ज्यामध्ये आपल्याला अनेक अल्कलॉइड्स, सॅपोनिन्स आणि विशेषतः, आढळतात. बॅकोसाइड्स, जे प्रामुख्याने त्याच्या फायदेशीर परिणामांसाठी जबाबदार आहेत. या सक्रिय संयुगांमध्ये अनेक गुणधर्म आहेत, जसे की:
- नूट्रोपिक गुणधर्म: ते संज्ञानात्मक कार्य आणि मानसिक कार्यक्षमता सुधारू शकतात.
- अँटिऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी आणि न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्म: ते मेंदूतील ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
- अनुकूलक गुणधर्म: ते तणावपूर्ण परिस्थितींमध्ये शरीराचा प्रतिकार वाढवतात आणि कमी करतात मानसिक थकवा.
बाकोपाचे फायदे
यातील विविधता वैविध्यपूर्ण आहे आणि वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे समर्थित आहे. या वनस्पतीचे काही मुख्य सकारात्मक परिणाम खाली दिले आहेत:
- स्मरणशक्ती, लक्ष आणि शिक्षण वाढणे: बाकोपा सुधारत असल्याचे दिसून आले आहे ला मेमोरिया आणि वेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांची शिकण्याची क्षमता.
- कमी झालेले संज्ञानात्मक घट: त्याच्या अँटिऑक्सिडंट शक्तीमुळे, बाकोपा मेंदूमध्ये होणाऱ्या ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानाविरुद्ध कार्य करते, ज्यामुळे त्याचे संरक्षण करण्यास मदत होते संज्ञानात्मक कमजोरी जे वयानुसार दिसून येते.
- तणाव आणि चिंता कमी करणे: बाकोपा कॉर्टिसोलची पातळी स्थिर करते, ज्यामुळे मूड सुधारण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत होते. मानसिक ताण.
- श्वसन प्रणालीमध्ये सुधारणा: ही वनस्पती ब्रोन्किओल्सवर आरामदायी प्रभाव टाकून दम्याशी संबंधित लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकते.
सुधारित संज्ञानात्मक क्षमता: बाकोपाचा प्रतिबंधात्मक प्रभाव असल्याचे दिसून आले आहे एसिटिलकोलिनेस्टेरेस, ज्यामुळे पातळी वाढते tyसिटिल्कोलीन मेंदूमध्ये. अल्झायमर सारख्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात उद्भवू शकणारे स्मृतीभ्रंश आणि सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी रोखण्यासाठी ही कृती अभ्यासाचा विषय आहे.
अल्झायमरचे निदान झालेल्या ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या ३९ रुग्णांवर केलेल्या संभाव्य अभ्यासात, ३०० मिलीग्राम प्रमाणित बाकोपा अर्क सहा महिन्यांच्या कालावधीसाठी दिवसातून दोनदा देण्यात आला. द्वारे केलेले मूल्यांकन मिनी मेंटल स्टेट एक्झामिनेशन स्केल (MMSES) त्यांनी लक्ष आणि ऐहिक आणि अवकाशीय अभिमुखता यासारख्या क्षेत्रांमध्ये तसेच भाषा आकलनाच्या पैलूंमध्ये लक्षणीयरीत्या चांगले परिणाम दाखवले.
बाकोपा कधी घ्यावे?
ज्यांना अनुभव आहे अशा सर्व लोकांसाठी बाकोपाची शिफारस केली जाते सतत ताण, एकाग्रतेत अडचणी किंवा भावनिक आणि/किंवा शारीरिक थकवा. हे विशेषतः सक्रिय काम करणाऱ्यांसाठी, परीक्षेच्या दबावाला तोंड देणाऱ्या विद्यार्थ्यांसाठी किंवा ज्यांना ताण जाणवतो त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे. दैनंदिन परिस्थिती.
ही औषधी वनस्पती केवळ चिंता आणि तणावाच्या भावना कमी करण्यास मदत करत नाही तर पारंपारिकपणे विचार स्पष्ट करण्यासाठी वापरली जाते, एकाग्रता सुधारण्यासाठी आणि बौद्धिक कार्यक्षमता वाढवा.
¿Cuánto tarda en hacer efecto?
बाकोपा सारख्या अ‍ॅडाप्टोजेनना परिणाम दाखवण्यासाठी अनेकदा थोडा वेळ लागतो. साधारणपणे, काही दिवसांच्या नियमित सेवनानंतर शरीराला त्याचे फायदे जाणवू लागतात आणि बहुतेक सकारात्मक बदल अंदाजे सेवनानंतर दिसून येतात. दोन आठवडे सतत वापर.
तेथे contraindication आहेत?
जरी बाकोपा सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते, तरी काही गटांनी ते वापरताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे. गर्भवती किंवा स्तनपान देणाऱ्या महिलांनी सेवन टाळावे. याव्यतिरिक्त, ज्या लोकांवर औषधोपचार सुरू आहेत किंवा कोणत्याही पॅथॉलॉजीने ग्रस्त आहेत त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. वैद्यकीय बाकोपा सप्लिमेंट्ससह कोणताही उपचार सुरू करण्यापूर्वी.
बाकोपा कसे घ्यावे?
बाकोपाला तीव्र कडू चव असते, म्हणून ते ओतणे म्हणून सेवन करण्याची शिफारस केलेली नाही. तथापि, ते स्मूदी किंवा शेकमध्ये वापरले जाऊ शकते, ज्यामध्ये तुम्ही थोडीशी बाकोपा पावडर आणि इतर घटक जोडू शकता ज्यांच्यात एक विशिष्ट चव आहे. मजबूत त्याची कटुता लपवण्यासाठी.
कॅप्सूलमध्ये बाकोपा खरेदी करा
उदाहरणार्थ, पूरक इलेक्ट्राचिंता आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी डिझाइन केलेले, त्यात चार अनुकूलक औषधी वनस्पती आणि जीवनसत्त्वे यांचे मिश्रण आहे जे मनाला ऊर्जा देण्यास मदत करण्यासाठी सहक्रियात्मकपणे कार्य करतात. या सप्लिमेंटमध्ये प्रति कॅप्सूल ५० मिलीग्राम बाकोपा समाविष्ट आहे आणि त्याची प्रभावीता वाढवण्यासाठी सकाळी एका ग्लास पाण्यासोबत दोन कॅप्सूल घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
बाकोपा ही एक अशी वनस्पती आहे जी केवळ संज्ञानात्मक आरोग्यासाठीच नाही तर एकूणच कल्याणासाठी देखील अमूल्य असल्याचे सिद्ध झाले आहे. पारंपारिक औषधांमध्ये त्याचा वापर शतकानुशतके सुरू आहे आणि वैज्ञानिक संशोधनाने त्याच्या अनेक अनुप्रयोगांना समर्थन दिले आहे. स्मरणशक्ती वाढवण्याची आणि ताण कमी करण्याची क्षमता असल्याने, ते दैनंदिन जीवनात एक उत्कृष्ट सहयोगी ठरू शकते.
जर तुम्हाला त्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल, तर त्या विषयाबद्दल अधिक जाणून घेण्यास मोकळ्या मनाने. बाकोपा बद्दलच्या तुमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी आणि ते तुमचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य कसे सुधारू शकते याबद्दल आम्ही येथे आहोत.
संदर्भ ग्रंथलेखन
- Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, Lurie DI (2017). आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती बाकोपा मोनिएरी मेंदूतील दाहक मार्गांना प्रतिबंधित करते. जे. एथनोफार्माकोल.
- कॅलब्रेस सी, ग्रेगरी डब्ल्यूएल, लिओ एम, क्रेमर डी, बोन के, ओकेन बी. बाकोपा मोनिएरीच्या प्रमाणित अर्काचे वृद्धांमध्ये संज्ञानात्मक कामगिरी, चिंता आणि नैराश्यावर परिणाम: एक यादृच्छिक, दुहेरी-अंध, प्लेसिबो-नियंत्रित चाचणी. जे अल्टरन कॉम्प्लीमेंट मेड. जुलै २००८; १४(६): ७०७-१३.
- Brimson JM, Brimson S, Prasanth MI, Thitilertdecha P, Malar DS, Tencomnao T. Bacopa monnieri (Linn.) Wettst ची परिणामकारकता. नूट्रोपिक, न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह किंवा अँटीडिप्रेसंट सप्लिमेंट म्हणून: उपलब्ध क्लिनिकल डेटाचे विश्लेषण. विज्ञान प्रतिनिधी २०२१ जानेवारी १२; ११(१): ५९६.
- सिंग बी, पांडे एस, रुम्मन एम, कुमार एस, कुशवाह पीपी, वर्मा आर, महदी ए.ए. १-मिथाइल-४-फिनाइल-१,२,३,६-टेट्राहायड्रोपायरीडिन-प्रेरित पार्किन्सन रोगात बाकोपा मोनिएरी (एल.) वेटस्टची न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह आणि न्यूरोरेस्क्यू कृती पद्धत: सिलिको आणि इन व्हिव्हो अभ्यास. फ्रंट फार्माकोल. २०२१ मार्च १६; १२: ६१६४१३.
- अगुइअर एस, बोरोव्स्की टी. नूट्रोपिक औषधी वनस्पती बाकोपा मोनिएरीचा न्यूरोफार्माकोलॉजिकल आढावा. कायाकल्प Res. २०१३; १६(४): ३१३-३२६.
- राय डी, भाटिया जी, पालित जी, पाल आर, सिंग एस, सिंग एचके. बाकोपा मोनिएरा (ब्राह्मी) चा अनुकूलक प्रभाव. फार्माकोल बायोकेम बिहव. २००३ जुलै; ७५(४): ८२३-३०.